イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、アンガーマネジメントを使って

気づけるしあわせ

 
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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。 公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。 アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。

イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

 

その日受けた研修で、”最近あった幸せなことを話してもらい、もっと話を引き出す”というワークがありました。

何を話そうかな。そうだ、今朝夫に送ってもらった話にしよう。

 

朝から研修に出掛けようとして支度をしていました。このままいくと家を出る予定時刻を過ぎてしまいそうです。

ちょうど夫がいたので

「あと5分くらいで支度が済むんだけれど、隣の駅まで送ってくれる?」と聞いてみました。

「いいよ」

やったー!

支度の続きをしながら、ふと気づきました。

私は間際に何か頼まれるのは苦手です。あと5分後に送ってくれ、なんて頼まれたら”いいよ”って言えるかしら?

いままでも出掛けるのがちょっと遅れそうな時、私は夫がいると「送って」と頼んでいました。

「いいよ」と、よく送ってもらっていたことを思い出しました。

今まで当たり前みたいに送ってもらったいたけれど、いい奴じゃないか我が夫。ありがたいな~。

 

そんな感謝と日常の小さな幸せに気づけたうれしさを話しました。

2人一組のワークだったので、聞かされた相手は少し引いてましたね(笑)

なんの照れもなく”夫はいい奴なんです。送ってもらって幸せ”と話されたら、引きますね。確かに(笑)

「他にも何かある?」と聞かれ(話を引き出すワークですから)

考えてみました。

 

そうそう、夫は私が話しかけるととりあえず「なあに」と返事をしてくれます。

自分が何かしている時でも、好きなテレビ番組を見ている時でも。

”夫は妻の話を聞くべき”

そんな自分の”べき”に気づかずにいたら、夫が「なあに」と話を聞いてくれても、

『当然』と思って、とりたてて感謝していなかったでしょう。

 

自分の”べき”を知ることで、今まで『普通』『当たり前』と思っていた周囲とのかかわりに

ありがたいな、と思えるようになりました。

 

 

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な1日♬

 

 

 

 

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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。 公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。 アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。

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