怒りの温度計の使い方

　

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えっちゃん

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。 公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。 アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。

イライラに振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

一昨日、私が高校生の頃大好きだったバンドの再結成ツアーファイナルが放送されたました。

夜の11時からの放送に合わせ、準備万端整えてテレビの前に座る予定でいました。

ただし平日の夜です。

夕飯を終えると仕事の疲れと年齢による体力低下？か、ついまぶたが下がり始めうとうと・・・。

それを見た娘が言いました。

「ママ、寝ちゃだめだよ！お風呂入らなきゃ。11時の始まりに間に合わなかったら（ママは後悔して）怒り（の点数がきっと）9だよ⁉」

人生最大の怒りを10として点数をつけた場合、始まりに間に合わなかったら9点！

人生最大の怒りの一歩手前！

確かにそうかも・・・。

すぐにお風呂に入りましたよ。

他のこともすべて終え、11時前にテレビの前に陣取りました。

「ママが高校生の頃大好きだった（今も好きだけど）、おじさん達見る？」

と娘に声を掛けると

「ちょっと見てみようかな～」

そして、応援グッズ用に色の変わるペンライトを貸してくれました。

ツアーファイナル当日は3階席から見ていた私ですが、放映が始まると画面に釘付け（笑）。

娘は30分くらい一緒に見ていました。

怒りの尺度を表す温度計（点数）。

数値化することで客観的にとらえられます。

（それをしたら/しなかったら）このくらい後悔するでしょ？と人に伝えるときにも使えるんだと発見しました！

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な１日♬