5分あればできること

　

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えっちゃん

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。 公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。 アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。

ハーブの好きな人に感化されて、ハーブティーを飲み始めました（しかも自分でブレンドですｗｗ）。

イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

アンガーマネジメント手帳の中に『私のリラックスメニューリスト』

というのがあります。

『好きなことを考えて https://wp.me/pa8tHj-6C 』 で

リラックスメニューに気がついたので、

・5分あればできること

・2時間あればできること

・1日あればできること

に分けてリストアップしてみました。

ストレッチ、化粧を落とす、好きな飲み物を飲む、アロマをたく、ウォーキング、本屋で立ち読み、

お菓子を作る、CD、DVD鑑賞、ライブに行く・・・

意外とありました。気づいていませんでした😁

つまり使えていなかったんですね。

書き出すのは大事ですね。

自分の好きなこと、落ち着くことを知っていると、イライラ解消に役立ちます。

気持ちの切り替えになるし。

あなたのリラックスメニューは何ですか？？

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な１日♬