怒りも断捨離！

　

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えっちゃん

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。 公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。 アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。

こんにちは、えっちゃんです。
アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

先日、所属地域の支部長と話していた時のこと。

「自分が怒ることはすべて重要だって思ってる人いるよね」
「だから怒りに10点満点で点数を付けた時、点数の小さい怒りもため込んじゃう」
「小さい怒りと思えるものは、長期的に見て人生で重要ではないからさっさと手放そう」
「怒りもどんどん断捨離していかなくちゃ」

・・・・・

それ、私だ～！

ほとんどの怒りは『変えられない』けど、『重要』に振り分けられてる。

小さい怒りも抱え込んでる。手放せない。
だから、１日終わると何となく疲れてる時があるんだ～。納得。

手放すイメージが掴めなかった私は、翌週会った先輩ファシリテーターに聞いてみました。

するとこんな風に答えてくれました。

「机の上のものをザーッと下に落とす感じ」
「落としたものは奈落の底に行って、もうどこかに溜まっていない」

うん。何となくイメージ掴めてきた！

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な１日♬