ハッピーログ
2020/02/02
この記事を書いている人 - WRITER -
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。
公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。
アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。
イライラに振り回されない人生を手に入れよう、
アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。
アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。
イラッとしたり、怒りを感じたことを記録する「アンガーログ」は
アンガーマネジメントトレーニングの基本になるものです。
一方、うれしかったこと、楽しかったことを記録するのが「ハッピーログ」。
アンガーマネジメント手帳を使うようになって、
ハッピーログを付けることが増えました。
だって手帳に毎日ハッピーログの欄があるから！(笑)
怒ったことも書くけれど、うれしかったことも忘れずに書くようになりました。
すると、ハッピーログの方がアンガーログよりたくさんあったりするんですね。
私、けっこう幸せなんだ～って思いました (⌒∇⌒)
先日は行きたかったライブの先行販売でチケットの当選通知が来て
うれしかったなぁー (7/10)←10点満点中7点
アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な１日♬
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一般社団法人日本アンガーマネジメント協会認定アンガーマネジメントファシリテーター®。AMコンサルタント®、AMトレーナー®他。
公認心理師、ストレスチェック実施者、第一種衛生管理者。元保育士。
アンガーマネジメントを日常生活でどう活かしているかを中心に綴っています。
