イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、アンガーマネジメントを使って

5分あればできること

 
この記事を書いている人 - WRITER -
えっちゃん
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

ハーブの好きな人に感化されて、ハーブティーを飲み始めました(しかも自分でブレンドですww)。

 

イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

 

アンガーマネジメント手帳の中に『私のリラックスメニューリスト』

というのがあります。

『好きなことを考えて https://wp.me/pa8tHj-6C 』 で

リラックスメニューに気がついたので、

・5分あればできること

・2時間あればできること

・1日あればできること

に分けてリストアップしてみました。

ストレッチ、化粧を落とす、好きな飲み物を飲む、アロマをたく、ウォーキング、本屋で立ち読み、

お菓子を作る、CD、DVD鑑賞、ライブに行く・・・

意外とありました。気づいていませんでした😁

つまり使えていなかったんですね。

書き出すのは大事ですね。

 

自分の好きなこと、落ち着くことを知っていると、イライラ解消に役立ちます。

気持ちの切り替えになるし。

あなたのリラックスメニューは何ですか??

 

 

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な1日♬

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日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

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