イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、アンガーマネジメントを使って

ハッピーログ

2020/02/02
 
この記事を書いている人 - WRITER -
えっちゃん
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

イライラに振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

 

 

イラッとしたり、怒りを感じたことを記録する「アンガーログ」は

アンガーマネジメントトレーニングの基本になるものです。

一方、うれしかったこと、楽しかったことを記録するのが「ハッピーログ」。

 

アンガーマネジメント手帳を使うようになって、

ハッピーログを付けることが増えました。

だって手帳に毎日ハッピーログの欄があるから!(笑)

怒ったことも書くけれど、うれしかったことも忘れずに書くようになりました。

すると、ハッピーログの方がアンガーログよりたくさんあったりするんですね。

私、けっこう幸せなんだ~って思いました (⌒∇⌒)

 

先日は行きたかったライブの先行販売でチケットの当選通知が来て

うれしかったなぁー (7/10)←10点満点中7点

 

 

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な1日♬

 

 

 

 

 

 

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日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

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