イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、アンガーマネジメントを使って

「がんばれ、私」

 
この記事を書いている人 - WRITER -
えっちゃん
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

 

 

2020年版アンガーマネジメント手帳のウイークリーページに

『やること/やらないこと/魔法の言葉/リラックスメニュー』を書く欄があります。

ついついいろいろやってしまう人は、『やらないこと』を週の始めに決めておくといいですね。

今週の『やらないこと』は「がんばれ、私」って言わない、でした。

 

何かをしなくちゃいけない時、もうひと踏ん張りしなくちゃいけない時、

自分を鼓舞するため、励ますためによく口にしていました。

「がんばれ、私」。

 

でもね。

そんなに力まなくてもできるんじゃないかな?

むしろ楽しんでコトに当たる方法を考えた方が、心穏やかに過ごせるんじゃないかなあ・・・と考えました。

で、試しに今週「がんばれ、私」って言わないことにしてみました。

 

驚くほど言っていたことが分かりました(笑)。

「がんばれ・・・」と言いかけて今週何度止めたことか!

そして、言わなくても出来ることも分かりました。

 

言葉が変われば心が変わる

今週、自分に掛ける言葉を変えたら、いつもよりラクに過ごせた気がします。

 

 

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な1日♬

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

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