イライラの感情に振り回されない人生を手に入れよう、アンガーマネジメントを使って

怒りの温度計の使い方

 
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えっちゃん
日本アンガーマネジメント協会ファシリテーター。コンサルタント。トレーナー。キッズインストラクタートレーナー、ティーンインストラクタートレーナー。 アンガーマネジメントを日常に取り入れ、実践していく様子をお伝えします。

イライラに振り回されない人生を手に入れよう、

アンガーマネジメントコンサルタントのえっちゃんです。

アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニングです。

 

一昨日、私が高校生の頃大好きだったバンドの再結成ツアーファイナルが放送されたました。

夜の11時からの放送に合わせ、準備万端整えてテレビの前に座る予定でいました。

ただし平日の夜です。

夕飯を終えると仕事の疲れと年齢による体力低下?か、ついまぶたが下がり始めうとうと・・・。

 

それを見た娘が言いました。

「ママ、寝ちゃだめだよ!お風呂入らなきゃ。11時の始まりに間に合わなかったら(ママは後悔して)怒り(の点数がきっと)9だよ⁉」

人生最大の怒りを10として点数をつけた場合、始まりに間に合わなかったら9点!

人生最大の怒りの一歩手前!

確かにそうかも・・・。

 

すぐにお風呂に入りましたよ。

他のこともすべて終え、11時前にテレビの前に陣取りました。

「ママが高校生の頃大好きだった(今も好きだけど)、おじさん達見る?」

と娘に声を掛けると

「ちょっと見てみようかな~」

そして、応援グッズ用に色の変わるペンライトを貸してくれました。

ツアーファイナル当日は3階席から見ていた私ですが、放映が始まると画面に釘付け(笑)。

娘は30分くらい一緒に見ていました。

 

怒りの尺度を表す温度計(点数)。

数値化することで客観的にとらえられます。

(それをしたら/しなかったら)このくらい後悔するでしょ?と人に伝えるときにも使えるんだと発見しました!

 

アンガーマネジメントを使って、きょうもご機嫌な1日♬

 

 

 

 

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